Когда старость в радость

Кому выгодно не учить нас правильно жить. При капитализме больные являются клиентами, а медицинская помощь – товаром. В советской медицине корысти, как явления, не было. Теперь, чтобы успешно «доить» клиентов, медицина и фармакология работают в связке.

Дипломированные специалисты прекрасно понимают, что львиная доля всех болезней – это болезни неправильного образа жизни и питания. Однако рекомендации по здоровому образу жизни не стоят столько, сколько можно выручить от продажи «колес» и медицинских услуг.

Советская привычка обращаться к врачам далеко не так безобидна в условиях полисно-платной медицины. Оболванивание граждан поставлено на поток через медицинскую рекламу в СМИ, теперь отпущенных на вольные хлеба. Медицинские передачи целиком содержатся на рекламе «высокотехнологических» средств исцеления и оздоровления.

В большинстве люди склонны верить чудесам и рады обманываться. Это проще, чем прилагать волевые усилия и затрачивать время на поддержание своего здоровья. Буд-то бы можно сначала наплевательски относиться к своему телу, а потом купить чудодейственное лекарство и стать здоровым.

«Сердобольная» медицина вместо того, чтобы вручить пациенту инструкцию по эксплуатации весьма совершенного организма, выписывает лекарство, прием которого не требует от больного ни физических, ни умственных усилий. Как это напоминает поведение Лисы Алисы и кота Базилио, советующих закапывать деньги на поле чудес! Все понимают, что в землю лучше закапывать семена на даче, но, судя по назойливости медицинской рекламы, простаков все равно хватает.

Меня давно занимает вопрос, почему обычно простым, давно известным и бесплатным рекомендациям по здоровому образу жизни сложно следовать настолько, что проще заработать деньги и купить лекарство? Одной их причин этого является отсутствие терпения в течение продолжительного времени  внимательно относиться к своему организму, как объекту исследования, подвергаемому различным воздействиям: влиянию внешней среды, физических и умственных нагрузок, видов питания и т.д.

Еще сложнее выполнять обобщения, охватывая наблюдениями круг людей, близких и едва знакомых, которым удается на протяжении долгих лет сохранять высокую физическую и творческую активность. К такому исследованию меня побудили «либеральные реформы» начала 90-х годов.

Я сразу понял, что ничего хорошего от «реформаторов» ждать не стоит, и нужно серьезно заняться своим организмом. Это привело меня к разработке как общих, так и специфических – для группы практически здоровых людей – рекомендаций, которые позволяют обрести здоровье и поддержать его на заданном уровне при минимуме затрачиваемых средств.

Наука выживать не остается невостребованной. Военные действия и гуманитарная катастрофа, вызванные агрессией, пришедших к власти на Украине прозападных и необандеровских сил, предъявляют повышенные требования к оптимизации жизнедеятельности. Поэтому наличие опыта выживания и сохранения работоспособности в экстремальных условиях как среди ополчения ДНР и ЛНР, так и гражданского населения Новороссии, становится вопросом жизни и смерти.

Достижение в некотором роде сверхвозможностей обеспечивают приведенные ниже основные рекомендации, проверенные на собственном опыте, дающие здоровье, интерес к жизни и, что немаловажно, экономический эффект. Духом этих рекомендаций является творческое отношение к своему организму и взятие на себя ответственности за его состояние.

Вес тела – ключевой параметр. Официальная медицина относится к этому показателю снисходительно, обосновывая так называемое «возрастное увеличение веса». Однако этому мифу мы обязаны снижением качества жизни и преждевременными смертями. С легкостью на подъем теряется юношеский оптимизм, человек начинает финансировать медучреждения и аптеки.

Перерождение мышечной ткани в жировую начинается, когда прекращается рост организма, уже в 18–20 лет, даже при сохранении уровня физической активности. Так происходит потому, что при том же объеме пищи, меньшая ее часть расходуется на строительство тканей и органов.

Именно юношеский вес следует считать оптимальным весом человека – константой организма – и поддерживать его в течение всей жизни, поскольку к этому времени заканчивается формирование опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и дыхательной системы.

Если молодой человек усиленным питанием и занятиями с отягощениями наращивает мышечную массу, то вес тела может значительно увеличиться. При этом развитие сердечно сосудистой и дыхательной систем останется на прежнем уровне, что может вызвать нарушения в их работе и нежелательные последствия. В то же время сочетание анаэробных и аэробных упражнений (бега) обеспечивает гармоническое развитие, не приводя к значительному увеличению веса.

Иммунная система организма, изначально рассчитанная на его оптимальный вес, не будет справляться с избыточной мышечной массой, и человек станет менее устойчивым к инфекционным (простудным) заболеваниям. Это легко подтверждается экспериментами по набору веса.

Закаливание с помощью процедур водного и охлаждающих  процедур, безусловно, дает положительный эффект для человека с любым весом, но в устойчивости организма к респираторно-вирусным инфекциям и гриппу определяющим фактором является отсутствие избыточного веса.

Обычно преувеличивается роль жировой ткани в устойчивости организма к охлаждениям. Рассеивание тепла при большей толщине жировой ткани действительно уменьшается, но не менее четверти тепла рассеивается через поверхность головы, где жировая ткань не претерпевает утолщения.

Основную роль в терморегуляции играет тепло, получаемое за счет углеводных источников путем сокращения мышц. Для расщепления (в качестве топлива) жира или белка требуются дополнительные источники энергии, поэтому использование жировых депо при охлаждениях тела ограничено.

Размер талии. Избыточный вес приводит к диспропорциям, поскольку основные жировые депо находятся в нижней части туловища. При этом бедра и голени оказываются несоразмерными на фоне «спасательного круга» вокруг талии. Это сказывается на устойчивости при падениях и приводит к чрезмерной нагрузке на костную систему нижних конечностей, что ограничивает двигательную активность.

Талия является основным шарниром, обеспечивающим важную в прикладном отношении амплитуду продольных и поперечных наклонов. При выполнении таких движений обеспечивается непроизвольный массаж внутренних органов, прежде всего, желудка и кишечника, что важно для их нормальной работы.

Без талии невозможны ни продолжительная ходьба, ни быстрое плавание, ни ускорения, ни подъемы, ни лазания по деревьям, ни ходьба по узкому переходу, требующая балансировки центра тяжести. «Засаливание» верхней части туловища увеличивает нагрузку на нижнюю часть позвоночника, который не рассчитан на значительное превышение веса.

Избыточный вес стоит главной преградой перед сохранением  основных показателей физической подготовки в течение всей жизни, что отождествляется с наступлением старости. Опорно-двигательный аппарат и сердечнососудистая система рассчитаны на вес тела, который был приобретен после прекращения роста организма.

Даже 5–10 лишних килограммов серьезно скажутся на физических возможностях. Лишние килограммы не сделают вас сильнее, тем более, быстрее и выносливее, если параллельно с увеличением мышечной массы не будет пропорционального развития других систем организма.

Соблазны цивилизации и преодоление себя. Избыточный вес является отправной точкой для десятка болезней, называемых болезнями старения, и  относится к числу основных факторов риска смерти: диабет (44%), ишемия сердца (23%), онкологические патологии (до 41%). Доказанный факт, что средняя продолжительность жизни при излишней полноте минимум на 10 лет короче, чем при нормальном весе.

Основной причиной появления этих болезней стало ограничение физической активности в результате улучшения условий труда. «Ручной труд – на плечи машин», конечно, правильный лозунг, но человек изначально рассчитан на физические нагрузки, и их, так или иначе, необходимо получать для поддержания хорошего самочувствия души и тела. Игнорирование этого постулата ведет к депрессии, немотивированной агрессии и другим психическим отклонениям.

Человек должен не только обладать навыками выживания для жизни в природной среде, но и по своим психофизиологическим показателям быть приспособленным для такой жизни. Точно так природного человека угнетает мегаполис, как «дитя цивилизации» чувствует себя неуверенно на Природе.

Современные горожане, да и сельские жители, практически разучились ходить на сколь-нибудь значительные расстояния. Неудивительно, с животом можно мириться в автомобиле, но на проселочной трассе лишний килограмм веса оборачивается километрами не пройденного пути.

Физический труд и ходьба, обязательно в природной среде, являются естественным допингом, нормализующим обмен веществ и приводящим в хорошее расположение духа. Курительная труха, алкоголь, антидепрессанты, синтетические наркотики и т.д. – это продукты из арсенала безвольных людей, воспроизводство которых эволюция ограничивает доступным ей способом.

Став звеном в обмене веществ организма, упомянутые лжепродукты подавляют волю. Зависимость от регулярных физических упражнений, ходьбы, водных процедур и солнечного облучения также существует, но она целительна для организма и отвечает базовым принципам его функционирования, как части Природы.

Человек не может нормально существовать без ограничений и нагрузок. В противном случае он теряет психофизиологическую ориентацию и смысл жизни. Физический или интеллектуальный труд может позволить прийти в себя после психической травмы.

По большому счету, смысл жизни заключается в преодолении тех или иных трудностей. Если преград нет, то их нужно создать, чтобы преодолением ежечасно подтверждать свое человеческое предназначение.

В экстремальным условиях только работа поможет обрести душевное равновесие. Совсем необязательно, что эту работу должен вам кто-то предоставить. Квалификация выживальщика определяется умением создать себе рабочее место, отвечающее сложившейся ситуации и предоставляющее ресурсы для продолжения жизни.

Режим питания. Человек – не автомобиль, на котором можно поехать сразу после заправки. Пища в желудке и кишечнике не является бензином. Несколько часов потребуется организму на приготовление из съеденной пищи энергетических веществ и размещение их в печени и мышцах.

Даже при поездке в автомобиле пища в желудке и верхних отделах кишечника может оказаться некстати, но интенсивная ходьба и ускорения даже с небольшой пищевой загрузкой, если и возможны, то нежелательны и вредны.

Наш организм работает в двух энергетических режимах – дневном и ночном. Днем углеводы пищи дают энергию для переработки белков и жиров, а ночью расщепляются отложенные в депо жиры с помощью животного крахмала (гликогена).

Ночной режим энергоснабжения очень экономичный и позволяет продолжительно голодать при полном отказе от еды. Важно этот внутренний (эндогенный) режим питания не прерывать поступлением пищи в любых объемах и отказываться от любых напитков, кроме воды.

У людей с избыточным весом чередование дневного и ночного режима питания может быть нарушено, что проявляется, например, острым чувством голода после пробуждения или вскоре после него. При нормальной реакции на пробуждение ощущение голода появляется после начала какой-то деятельности.

Особенность сжигания внутренних жиров проявляется в том, что, если работа выполняется на свежем воздухе, то чувство голода пропадает совсем, поскольку организм продолжает находиться в ночном энергетическом режиме и осуществляется утилизация жировых депо. Это делает возможными многочасовую работу или пешие перемещения без завтрака, ограничившись утренним приемом воды или несладкого чая.

Такой режим «утренней охоты» закреплен в процессе естественного отбора. Хищник охотится натощак, а остаток дня используется на переваривания пищи. Расщепление жира в эндогенном режиме дает в 6 раз больше энергии, чем прием углеводов с пищей. При этом жир, размещенный в депо, никак не ограничивает свободу движений.

Отказ от завтрака, в отличие от изнурительных диет и изощренных методик похудения, ведет к прямой разгрузке жировых отложений, не требуя каких-либо волевых усилий и без перехода на более дорогой рацион питания.

Интенсифицировать ночное сжигание жира можно понижением температуры спального помещения притоком свежего воздуха. В отличие от углеводов жир сгорает не полностью. Неслучайно в спальных помещениях утром спертый воздух, провоцирующий сновидения.

Во время сна обменные процессы замедляются, и температура тела понижается, поэтому после некоторой подготовки можно спать круглый год,  приоткрыв в комнате форточку, или на застекленных балконах и лоджиях.

Если день начинается с умственной работы, например, за компьютером, то после появления чувства голода следует выпить стакан несладкого чая и продолжить работу до фактического чувства голода. Чай следует пить не спеша, удобно пользоваться двумя стаканами, чтобы отливать напиток и пить не слишком горячий.

Некрепкий и несладкий чай обмоет желудок и кишечник, напоит клетки. Вода комнатной температуры эту задачу так хорошо выполнить не сможет. Как бы ни был голоден, после чашки несладкого чая чувствуешь умиротворение. Голод притупляется как раз на время необходимой паузы до употребления твердой пищи.

Нежелательно разделять одну трапезу на два места. Желудок в дороге лучше не перегружать, поскольку при движениях организм стремится преждевременно освободиться от лишней воды и пищи. Иногда можно, конечно, поесть и уйти, в надежде, что утолите жажду в другом месте, выдержав «технологическую» паузу.

Более приемлема другая ситуация – принять жидкость в одном месте, а поесть в другом. Однако не следует затягивать паузу между частями трапезы, так как выпитая вода выйдет с дыханием и потом во время дороги. Желудку ничего не достанется, поэтому он не будет готов к немедленному употреблению еды на новом месте.

Привычка пить после еды произошла из-за традиционного коллективного питания, когда удобно не затягивать трапезу, быстро накормить, напоить и отправить из-за стола. Едва съев второе, приходится выпивать компот или чай, разбавляя желудочный сок и нарушая процесс пищеварения. Жидкое первое блюдо – суп, борщ или бульон – мало подходят для подготовки желудка и кишечника к приему пищи, хотя и облегчат в дальнейшем прохождение пищи в кишечнике. Другой недостаток коллективного питания – равнение на «лидера поедания», который глотает, плохо пережевывая пищу.

Технологическое удобство – залил топливо в бак и завинтил крышку – не реализуемо в случае белкового тела. Чем есть наскоро, лучше пропустить прием пищи. Нужно разделять жидкую и твердую фракции – пища должна быть хорошо обработана слюной. Фрагментом пищи, перемещаемым по желудку и кишечнику, является пищевой комок, который снаружи пропитывается желудочным соком и ферментами кишечника, а изнутри продолжает расщепляться ферментом слюны.

Бульон, если его есть без хлеба, окажется в кишечнике, минуя обработку в желудке. Тщательное пережевывание пищи не только условие оптимального усвоения ее ингредиентов, но и профилактика желудочно-кишечных патологий. Употребление жесткой пищи (черствого хлеба, овощей, фруктов и т.д.) необходимо для укрепления корней зубов.

Рацион питания. Необходимость приема тех или иных продуктов часто вызывает споры. При правильном режиме питания стоимость продуктовой корзины может быть значительно уменьшена. Не имеет смысла перегружать рацион дорогостоящими белками и продуктами животного происхождения, используя белки не на строительные, а на энергетические нужды.

В качестве топлива лучше подходят (по стоимости и времени усвоения) растительные углеводы и жиры. Они хорошо насыщают, и их должно быть достаточно в рационе. Чувство голода неприемлемо при умственной работе – «мысль уходит». При физической работе на свежем воздухе голода не ощущается до тех пор, пока хватает углеводов для сжигания жира.

Сужение ассортимента употребляемых продуктов ограничивает возможности для выживания, поскольку может привести к узкой специализации желудочно-кишечного тракта с невозможностью употребления «неподходящей» пищи.

Так обычно происходит, например, в случае приверженности вегетарианского питания. В противоположном случае – при преимущественном употреблении мясопродуктов – подавляется бактериальная флора кишечника, что приводит к ослаблению иммунитета и задержке стула с развитием патологий.

Желудок и кишечник нуждаются в тренировке не меньше, чем мускулатура. Различные виды пищи являются соответствующими «тренажерами». Употребление свежих ягод или фруктов должно рассматриваться как отдельный прием пищи при объеме потребления, ограниченном только чувством оскомины.

Не перекормленный организм отравить некачественными продуктами значительно сложнее. Он найдет белки и во вредоносных бациллах. У здорового человека должны отсутствовать пищевые пристрастия, если достаточна физическая нагрузка, и прием пищи осуществляется не по часам, а при появлении фактического чувства голода. Организм сам подскажет, когда нужно переходить с белковой пищи на углеводную и обратно, с кислой пищи на пресную, какую пищу солить (богатую калием), в какую добавлять масло и т.д.

Перед едой, особенно, после марш-броска или физической работы лучше начать не с приема чая, а водных процедур, поскольку обезвожены все клетки тела, включая кожный покров. Поэтому прием жидкости вовнутрь вызовет ее отток от желудка, и будет выработано недостаточно сока.

Рафинированные углеводы, расщепляясь, выделяют воду, поэтому их, в отличие от белковых и крахмалистых продуктов, можно употреблять в процессе движения. Восстанавливаясь, за  приемом жидкости, можно принять сладкое, чтобы обеспечить энергетически последующее употребление белковой пищи.

Лучшей подкормкой в пути, утоляющей жажду, зимой и ранней весной являются оставшиеся на ветвях ягоды калины и шиповника. В мае это цвет одуванчика, зеленые побеги сосны и цвет плодовых деревьев, а в июне – земляника и незрелые плоды плодовых деревьев и кустарников: крыжовника, черной смородины, сливы и яблонь.

Выживание с оздоровлением. Потребительский спрос считается условием экономического развития. Однако полезность навязываемых стандартов потребления, когда предложение через рекламу управляет спросом, вызывает сомнение. Тех людей, которые лишены этого «благосостояния», эксперты относят к группе «глубокой и застойной бедности».

Однако здоровый человек не может не быть счастливым. Назвать его бедным тоже нельзя. Один зарабатывает на воду и напитки в бутылках, ловя потом бациллы в супермаркетах, а другой ходит за родниковой водой, получая физическую нагрузку и удовольствие. С нескольких глотков такой воды нужно начинать день.

Водопроводная вода – это даже не вода из реки, а вода из трубопроводной системы. В родниковую воду чуть-чуть заварки бросишь и пьешь ароматный чай. А в «нанофильтры» для водопроводной воды что-то ну ни какой веры нет…

Креативность «голи» заключается в хитрости на выдумку. Голь себе на уме, поэтому равнодушна к рекламе и недостаточно старательно вертит маховик общества потребления. Бедных воспринимают как фактор нестабильности в обществе, но на самом деле детонатором социальных катаклизмов является средний класс, жадный до потребления и падкий на рекламу.

«Урыть» выживальщиков невозможно. Что хлеб дорогой? Откажемся от хлеба, перейдем на пареные крупы. Хлеб с водой, избытком соли, неизвестно какими добавками, а крупа почти от Природы.  Гречку, конечно, проще готовить, но пока дешевле не станет, горох с перловкой будем есть.

Витаминные добавки и специи для каши можно летом насушить, нарезав на дачных плантациях одичавшего и почти не требующего ухода чеснока и лука. А чтобы каша была посытнее и с микроэлементами, ее можно варить с сухими корками цитрусовых. Мякоть едят дети, кожуру в каше взрослые с детьми.

У тех, кто отечественной сушеной зеленью не запасся, да еще выбрасывает импортную кожуру апельсинов, мандаринов и лимонов, есть еще один шанс нормализовать работу кишечника без приема таблеток. Это добавлять в любое блюдо спитую заварку черного или зеленого чай. Она и брожение в кишечнике нейтрализует и клетчатку даст для кишечной флоры – источника витаминов и аминокислот.

Главный принцип выживальщика – не пропадать же добру… Весной  и летом в качестве заварки лучше использовать листья малины и черной смородины, конечно, съедая их потом с кашей. Свой провиант всегда надежнее…

Следует помнить, что вода второго и последующего кипячения менее полезна, и даже вредна, поскольку впитывает вещества кипятильника. Это легко определить на вкус путем кипячения качественной воды. Чай на одного лучше готовить в бокале, пользуясь стаканным кипятильником. После заваривания бокал накрывается блюдцем и покрывается салфеткой.

Весьма практичным для выживальщика продуктом являются овсяные хлопья. Лошадь может долго жить на одном овсе, пока не скажется недостаток витаминов и потребуется включать в рацион зеленую траву или сено. Хлопья  пригодны для употребления в сухом виде, по энергоемкости и питательности ценнее хлеба, удобны для хранения и транспортировки.

Для стимулирования выделения слюны с хлопьями можно употреблять широкий перечень продуктов (сладких, кислых, горьких): от рафинированных углеводов до какао. Хлопья можно замачивать и молоком, и рассолом консервированных овощей. Ручаюсь за гастрономическое чудо – если на 1/4, то 1/5 часть моего рациона за 20 лет составили именно овсяные хлопья в пареном и сухом виде.

В апреле-мае начинает работать «зеленая столовая»: почки черной смородины, калины, американского клена; сныть, чеснок; листья, стебли и цветы одуванчика; зеленые побеги сосны; цвет плодовых деревьев и т.д. Для полноценного приема пищи с собой достаточно иметь нерафинированное подсолнечное масло и ржаной хлеб.

Гигиена тела: воздушные, водные и солнечные ванны. Синтетические моющие средства стали неотъемлемым элементом жизни современного человека. Но так ли они необходимы и, главное, безвредны? Нас не заставишь пить мыльный раствор, а клетки кожи выдерживают такое испытание, что сказывается на ее защитных функциях.

Горячее купание должно завершаться холодным обливанием. Другой важный элемент закаливания – отказ от вытирания тела. Пусть капельки воды испарятся или их допьет кожа. После холодного обливания пространство квартиры или даже балкона покажется вам теплым. Поэтому можно без напряжения обсохнуть, делая какую-то домашнюю работу.

Жировые выделения кожи это не мазут, и легко смываются влажной мочалкой без мыла, особенно, если горячая вода проберет тело в ванне. Коротко стриженые волосы на всех частях тела облегчают задачу профилактики кожных заболеваний.

При недостатке воды ороговевшие частицы кожи с жировыми выделениями можно снять сухой тряпкой. Совсем немного воды потребуется на подмывание. Естественным дезинфектором являются солнечные лучи, которые окрасят кожу защитным загаром. Постель можно вообще не стирать, а сушить на солнце и трясти.

Солнечные ванны нормализуют обмен веществ, катализируют выработку витаминов и улучшают эмоциональное состояние. Целительным действием Солнца желательно пользоваться круглый год. Пребывание на солнце как рукой снимает воспалительные явления в деснах и лимфатических узлах. Однако под полуденным солнцем можно находиться обнаженным только осенью, зимой и ранней весной.

При этом совсем необязательно покидать пределы своего региона. Загорать можно на балконе, лоджии и даже в комнате, приоткрыв окно для частичного прохождения лучей. Подставлять голову солнечным лучам можно в сильный мороз. Умыванием с головой у родника можно согреть руки. Такая процедура в жару дает силы для продолжения пути.

Наиболее полезны и нежны восточные лучи. Утренний заряд в течение 1–2 часов приятно ощущается до конца дня. Если перед солнечным окном прохладно, то можно выполнять физические упражнения. Затем, если будет достаточно тепло, хорошо занять удобную позу, выпить воды и  позавтракать в расслабленном состоянии. Это сэкономит время и улучшит усвоение пищи.

Когда солнце уйдет, можно пересесть за компьютер – вдохновение вам обеспечено. В таком режиме легко провести одну-две недели, не выходя из дома. Это позволит сконцентрировать умственные усилия, что необходимо, например, для разработки и отладки серьезных программ.

Полноценные солнечные ванны можно принимать в природном солярии на террасе восточного склона реки в апреле-мае или сентябре-октябре во время начала или окончания дачного сезона. На большей части территории России солнце не так часто выглядывает из-за облаков, поэтому под хорошую погоду приходится подстраиваться, меняя план на день.

Самоконтроль. Человек, наблюдающий за собой в течение жизни, лучше кого-либо знает особенности своего организма: реакцию на различные физические нагрузки, прием той или иной пищи, требования к сну и отдыху, условия психологического комфорта и т.д.

При правильном образе жизни и режиме питания состояние иммунной системы организма таково, что «простудные» заболевания, спровоцированные переохлаждениями, промоканиями и т.д. практически невозможны. Недомогания с выделениями из носа (насморк) и легких (кашель), с набуханием лимфатических узлов или воспалением десен могут быть обусловлены избыточным белковым питанием и недостатком пребывания на Природе.

Сбои в нашем организме возможны в результате чрезмерных физических нагрузок, например, при подъеме и транспортировки тяжестей, не имея навыков, не набрав формы, не натощак или без разминки. Пищевые расстройства при употреблении растительной пищи маловероятны. Сомнительные продукты следует подвергать термической обработке. Желудок сам поборется с бактериями, если не вполне качественная пища будет хорошо пережевана, а не впопыхах запита жидкостью.

Последствия физических перегрузок можно снять покоем, сокращениями незадействованных мышц и солнечными ваннами, которые полезны и для заживления ран. В случае пищевых отравлений необходим полный отказ от пищи, прием воды и принудительное освобождение желудка (путем рвоты) или кишечника (с помощью клизмы). «Сжечь» остатки пищи, находящиеся в середине пищеварительного тракта, до нормализации состояния можно  продолжительной ходьбой на свежем воздухе.

Как в любой системе в нашем организме с течением времени появляется «слабое звено», которое идет вразнос и его работоспособность не может быть восстановлена естественными факторами оздоровления, в том числе изменением рациона и дозированными физическими нагрузками.

Если происхождение недомогания необъяснимо, то следует обратиться к специалисту – «идти сдаваться к врачам». Также следует поступить в случае даже незначительных болей во внутренних органах или суставах при обычных нагрузках.

Причиной хронических покашливаний, выделений из носа, неприятных ощущений после какой-нибудь пищи, скорее всего, является неправильный образ жизни и режим питания. Если физические нагрузки не доставляют отдохнувшему человеку удовольствие, то это признак утраты самоконтроля.

Не благодаря, а вопреки. Ублюдочная потребительская реклама на центральных каналах телевидения так же компрометирует государство, как медицинская реклама превращает в посмешище отечественную медицинскую науку.

Тенденции к развитию массовой физкультуры и спорта в нашем государстве имеются, но медицина ничего не делает для совершенствования человеческого вида путем внедрения рекомендаций по оптимальному образу жизни и питания. Конечно, трудно учить пациента тому, чему сам не следуешь.

Платная медицина и фармакология заинтересованы в наличии больных, чтобы лечить следствия, а не искоренять причины. Эшелонированная оборона медицинской науки опирается на производство и использование лекарств, тогда как причины многих болезней кроются в образе жизни и питания.

Лукавство бизнеса объясняется тем, что за научные рекомендации много денег не возьмешь. То ли дело высокотехнологичный «колесный» бизнес коммерсантов от медицины… Конечно, наполнять бюджет можно налогами от продажи автомобилей и лекарств. Не знаю, как вы, а я продолжу ходить пешком,  ускоряясь и задерживая дыхание перед выхлопом проходящего автомобиля.